قيم هذا المقال

0

استخدام الضرب داخل المؤسسات التعليمية

هل توافق على استخدام الضرب "غير المبرح" داخل المؤسسات التعليمية ؟

رسالة الخطأ

  • Notice: Undefined index: boostpath in include_once() (line 666 of /home/noeman/public_html/sites/default/settings.php).
  • Notice: Undefined index: boostpath in include_once() (line 667 of /home/noeman/public_html/sites/default/settings.php).
الرئيسية | ركن المرأة | تمرين مفيد جدا لشد البطن

تمرين مفيد جدا لشد البطن

بواسطة
Enlarge font Decrease font : حجم الخط

 

تمرين سهل الممارسة في المنزل و يعتمد على استخدام الكرسي وهذا لكي يقوم بالقضاء على الدهون نهائيًا في منطقة البطن وإزالة الترهلات.

اجلسي على الكرسي مع رفع جسدكِ لأعلى قليلًا وفي نفس الوقت تصميمي بالكرسي جيدًا. قومي بطوي ركبتيكِ اليمنى واليسرى وقومي بسحبها اتجاه جسمكِ. قومي بعد ذلك بشد الجزء السفلي من بطنكِ واحرصي على أخذ نفس عميقًا عن طريق استنشاق الهواء ثم أديري ركبتيكِ نحو الجهة اليسرى ثم قومي بشدهما بالتدريج لكي تستقيم. قومي بعد ذلك بشد الجزء الداخلي من منطقة الفخذين ثم أطوي ركبتيكِ مع تكرار هذه الحركة نحو اليمين لمدة عشر مرات.

 

مجموع المشاهدات: 2502 |  مشاركة في:
You can add your html text here

الإشتراك في تعليقات نظام RSS ( عدد التعليقات ( 0 تعليق

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات